クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

ケア

レストの重要性!

こんにちは。ピンチです。 私も昔はそうだったんですが、レストするのが不安に感じるクライマーって多いと思います。 レスト=休憩なんですが、レストをすると弱くなってしまう気がしてなかなか休めない・・・。 そうするとレストをする事なく連登を続けてし…

私がクライマーにヨガをおすすめする6つの理由!

こんにちは。ピンチです。 自宅にいる時間が長く筋トレばかりもしていられないので、先月からヨガを始めました。 もともと興味はあったのですが、なかなか踏み出せなかったんです。 しかし実際にやってみると集中しているせいか、時間を忘れてやってしまいま…

体幹部分を柔らかくしておきましょう!

こんにちは。ピンチです。 クライミングのムーブの中には体をたたまないとできないムーブがあります。 同じ課題であった場合には、体格の小さなクライマーよりも体格の大きなクライマーの方がより体をたたまなければならず、体格の大きなクライマーの狭さ問…

クライマーは何よりも指関節の変形に注意するべきだ!

こんにちは。ピンチです。 クライミングという趣味は、体を酷使します。 その中でも最も酷使されるのは手指で、掛かる負担は相当なものです。逆に言えばクライミングで一番大切な部位になります。 クライマーでなくても高齢者の手指を見ると指関節が太くなっ…

クライマーはとくにコロナウイルスに注意して!

こんにちは。ピンチです。 少し落ち着いてきたように見える新型コロナウイルスですが、まだまだ油断はできません。いや、油断してはいけません!とくにクライマーは! 今回の「クライミング持論!」では、クライマーはとくにコロナウイルスに注意して欲しい…

クライマーにオススメのプロテイン!

こんにちは。ピンチです。 クライミングジムでのトレーニング後にプロテインを飲んでいるクライマーって多く見ますよね。 今回の「クライミング持論!」では、プロテインについて考えてみたいと思います。 そもそもどうしてプロテインを飲むのか?と言うと …

今は、日頃悩んでいる故障部位をしっかりと治す良い機会かも!

こんにちは。ピンチです。 連日のように報道されている新型コロナウイルス! クライミングジムへ行く事を自粛しているクライマーも多い事と思います。 そこで自宅でのトレーニングもとても良いと思いますが、それは故障などに悩まされていない元気なクライマ…

クライミングシューズを履くと起こる足の弊害!

こんにちは。ピンチです。 クライマーにとってクライミングシューズは唯一身につける道具です。 数ミリのくぼみに乗り込んだり、様々な角度や方向から多彩なフックを掛けたり等々クライミングシューズはなくてはならない物です。 クライミングシューズは普通…

故障してしまった時のクライミングとの付き合い方!

こんにちは。ピンチです。 クライミングをしているとパキリ等で故障して、長期間登れなくなる事もあるでしょう。 そうすると数ヶ月は、まともに登る事ができなくなります。 どんなスポーツでも言われる事ですが、故障しない事がいちばんの上達法です。 しか…

クライマーが将来のために気を付けておいた方が良い事!

こんにちは。ピンチです。 人間は、必ず年を取っていきます。 今は若く自由に体が動かせているクライマーもいずれは体の機能が衰えていきます。 クライミングで体を酷使ばかりしてケアをしないでいると近い将来、体に異常が出てクライミングだけでなく日常生…

指の関節が痛い時に飲みたいサプリメント!

こんにちは。ピンチです。 クライミングを始めて毎週登るようになると、半年~1年ぐらいで指の関節に痛みが出てきてしまう事があります。 私もクライミングを始めた頃にありました。指を真っ直ぐ引っ張る方向に負荷がかかってもそんなに痛みを感じないのです…

体は食べた物でできている!食事にはこだわろう!

こんにちは。ピンチです。 私は若い時にジャンキーな食べ物ばかり食べてました。 お腹さえ満たされれば何でもいいかな?なんて思っていたからです。 しかしある時からジャンキーな食べ物を体が受け付けないようになってきました。 年ですかね? 年ですね! …

今更ですが、睡眠ってとても大事でした!

こんにちは。ピンチです。 これまで睡眠が大事だという事はよく聞いていましたが、正直あまり気にしてませんでした。 しかし最近よく寝れないな~寝れないから疲れ取れないな~って思っていたんです。 そんな事もあって寝違えみたいな症状がでたり、疲れが取…

ジムや外岩・コンペでのおすすめエネルギー補給!

こんにちは。ピンチです。 ジムや外岩・コンペなどで一日中登る事ってありますよね。 または仕事終わりでご飯を食べる時間もない。 そんな時ってお腹も減るし、エネルギーを補給しないと力が出せません。 しかしガッツリ食べると消化に時間がかかるし、重く…

クライマーは自分の臭いにも気を使おう!

こんにちは。ピンチです。 クライミングはハードなスポーツですので、汗をかきます。 汗をかきますとやはり臭いが多少なりとも発生しますよね。仕方がない事ですけどね。 クライミングで人に臭いとは言いませんが、臭いと思っている人って実は多いのではない…

クライミング・ボルダリングのおすすめトレーニンググッズ!

こんにちは。ピンチです。 私のクライミング歴は十数年です。 今回はそんな私が今までトレーニングしてきて良いと思ったトレーニンググッズを紹介していきたいと思います。 1.懸垂器 クライミングのトレーニングで懸垂は基本中の基本です。超ド定番! 自宅に…

クライミングに柔軟性向上のメリットは大きい!

こんにちは。ピンチです。 柔軟性を向上させる事! それは、クライミングの強さに直接的に影響を及ぼす事は少ないです。 なのであまり柔軟性に目を向けるクライマーは多くいません。 しかも筋トレなどに比べて能力向上を実感する事が難しいです。 自分史上最…

クライマーにオススメな指のストレッチ方法!

こんにちは。ピンチです。 クライミングは、誰が見ても分かるように指に大きな負荷が掛かってしまいます。 なので、多くの(ほとんどかな?)クライマーが指の不調を感じています。 中でも指関節の第一関節と第二関節に違和感や痛みを感じているクライマーが…

クライミングで痛めやすい部位と予防方法!

こんにちは。ピンチです。 クライミングと言うスポーツは時にとてもハードで瞬間的に最大のパワーを出し、体に大きな負担がかかる事があります。なので、大なり小なり故障するクライマーは多いです。 そしてほとんどのクライマーはどこかしら小さな故障をし…

クライミングが停滞状態でモチベーションが下がった時の対処法!

こんにちは。ピンチです。 クライミングの進化が停滞状態に入りモチベーションが下がるというのはよくある事です。ただ、ジムで2~5級程度のグレードでの停滞状態であれば登っていれば少しずつでも強くなっていきますのでセッションしながらでもクライミング…

トレーニング頻度は人それぞれ違う!

こんにちは。ピンチです。 クライミングに限らずですが、トレーニングをする頻度って悩みますよね? よく部位により回復する時間はこれぐらいとかって言いますが、あくまでも目安です。 色々調べてみても毎日やってもいいとか、休みをはさまないとダメだとか…

私(クライマー)の好きな休日の過ごし方!

こんにちは。ピンチです。 誰も興味が無いと思うのですが、今回は私(クライマー)の好きな休日の過ごし方を紹介してみたいと思います。 共感してもらえなくてもいいです。そんな楽しみ方もあるんだねと思ってください。 晴れた休日は、基本一人で岩に行く事…

クライミングの故障原因!

こんにちは。ピンチです。 私の周りでも体に何らかの故障があるクライマーってすごく多いです。 (指皮が無いとか擦り傷・筋肉痛などは故障とは違いますよ。) しかし私から言わせてもらうと、自己管理と危険予知ができていないだけだと思います。 なので私…

拮抗筋も鍛えて更に強くなろう!

こんにちは。ピンチです。 突然ですが、拮抗筋ってご存知でしょうか? 筋肉を使う時に力を入れて収縮(縮む)している筋肉を主動筋と言い、その反対に伸展(伸びる)している筋肉を拮抗筋と言います。 例・ダンベルを手に持って肘を曲げると上腕二頭筋が収縮…

クライミング中の手のトラブル応急処置!(自己流)

こんにちは。ピンチです。 クライミング中の様々な手のトラブルいやですね。 登りたい時にトラブるとテンションダウン間違いなし! ホームジムでも嫌ですが、時間をかけて行った外岩や遠征先のジム又はコンペの時などもう最低ですよね! 本来は、手のトラブ…

エナジードリンクあなたはどっち派?レッドブルVSモンスターエナジー!

こんにちは。ピンチです。 あなたはエナジードリンクを飲みますか? 最近はクライミング中にエナジードリンクを飲むクライマーって多いです。 私も必ずと言っていいほど飲みます! アサヒ飲料 モンスター エナジー 355ml×24本 出版社/メーカー: アサヒ飲料 …

クライマーにとって手のケアは重要です!【自分の手が最高の道具】

こんにちは。ピンチです。 自分の手はクライマーにとって最高の道具でとても大切な部位です! その手をケアする事は自然ですごく当たり前の事です。 登る前に爪を切るのは最低限のお手入れですがそれすらできていないクライマーも多くいます。 シューズやチ…

クライマーにおすすめするサプリメント!

こんにちは。ピンチです。 サプリメントだけに頼りすぎるのはあまり良くないですが、補助的にサプリメントをとるのはとても有効な事だと思います。サプリメントの事を調べだすと気になる物がたくさんありどれも欲しくなってしまいます。 なので、今回は私の…