クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

ケア

クライミングでの故障は負の連鎖が原因!

こんにちは。ピンチです。 クライミングで故障しているクライマーってハッキリ言って多いです。 クライマーってほとんど全員が何らかの故障をしているじゃないかなっていうくらい体のどこかに問題を抱えています。 しかしその多くの故障の原因は突発的なもの…

クライマーの指皮カチカチって実は良くない!

こんにちは。ピンチです。 よくクライミングジムでこんな会話を聞きませんか? 初心者クライマー「すごい!〇〇さんの指皮カチカチだ!」 〇〇さん「はっはっはっ!クライミング歴が長いからね。」 実は、私もどちら側のセリフもよく言ってました。 実際、先…

指のケアは初心者のうちからしっかりとやっておかないといけない理由!

こんにちは。ピンチです。 クライミングで一番負担のかかる体の部位は、間違いなく手の指です。 その手の指のケアは、早ければ早いほどやっておいて損はないと思います。 それはなぜかと言うと見るのが一番早いです。 おじいちゃんおばあちゃんが近くにいる…

クライミング中に起こるトラブルと対策のまとめ!①【手指から手首まで編】

こんにちは。ピンチです。 クライミングをしていれば、体に多少のトラブルが起きる事は避けられません。 クライミング初心者の方にはそれをあらかじめ知っておいてもらい、気を付ける事で少しでもトラブルを回避できるようにしていただきたいと思います。 今…

故障するタイミング!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「故障するタイミング!」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 故障は嫌でしょ? 調子の良すぎる時期! アップ時! 故障は嫌でしょ? 身体の故障って怖いですよね。 故障すれば進化す…

レストの重要性!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、レストの重要性!について語ってみたいと思います。 目次 レストの恐怖! なぜレストが必要か? レストの見極め! 年齢による回復力 トレーニングの予定 生まれ変わるためのレスト! レストの恐…

私がクライマーにヨガをおすすめする6つの理由!

こんにちは。ピンチです。 自宅にいる時間が長く筋トレばかりもしていられないので、先月からヨガを始めました。 もともと興味はあったのですが、なかなか踏み出せなかったんです。 実際にやってみると集中しているせいか、時間を忘れてやってしまいます。 …

体幹部分を柔らかくしておきましょう!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「体幹部分を柔らかくしておきましょう!」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 体幹部の柔軟性! とにかく毎日! 体を温め! リラックスして! ゆっくりと! 腹式呼吸で! 体幹部の柔…

クライマーは何よりも指関節の変形に注意するべきだ!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「クライマーは何よりも指関節の変形に注意するべきだ!」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 指にかかる負担! 指のケア! コロコロは注意! 指にかかる負担! クライミングという趣…

クライマーはとくにコロナウイルスに注意して!

こんにちは。ピンチです。 少し落ち着いてきたように見える新型コロナウイルスですが、まだまだ油断はできません。いや、油断してはいけません!とくにクライマーは! 今回の「クライミング持論!」では、クライマーはとくにコロナウイルスに注意して欲しい…

クライマーにオススメのプロテイン!

こんにちは。ピンチです。 クライミングジムでのトレーニング後にプロテインを飲んでいるクライマーって多く見ますよね。 今回の「クライミング持論!」では、プロテインについて考えてみたいと思います。 目次 プロテインの効果! 日本人に合ったプロテイン…

今は、日頃悩んでいる故障部位をしっかりと治す良い機会かも!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「今は故障部位を治す良い機会」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 外出自粛で! 不安も! これからの為にも! 外出自粛で! 連日のように報道されている新型コロナウイルス! クラ…

クライミングシューズを履くと起こる足の弊害!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「クライミングシューズを履くと起こる足の弊害!」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 履かなくてはならない! むくみ! マメ・タコ! 魚の目! 巻爪! 将来的に・・・ 履かなくては…

故障してしまった時のクライミングとの付き合い方!

こんにちは。ピンチです。 クライミングをしているとパキリ等で故障して、長期間登れなくなる事もあるでしょう。 そうすると数ヶ月は、まともに登る事ができなくなります。 どんなスポーツでも言われる事ですが、故障しない事がいちばんの上達法です。 しか…

クライマーが将来のために気を付けておいた方が良い事!

こんにちは。ピンチです。 人間は、必ず年を取っていきます。 今は若く自由に体が動かせているクライマーもいずれは体の機能が衰えていきます。 クライミングで体を酷使ばかりしてケアをしないでいると近い将来、体に異常が出てクライミングだけでなく日常生…

指の関節が痛い時に飲みたいサプリメント!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「指関節が痛い時に飲みたいサプリメント!」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 指関節が痛む時期! サプリメント! 指関節が痛む時期! クライミングを始めて毎週登るようになると…

体は食べた物でできている!食事にはこだわろう!

こんにちは。ピンチです。 私は若い時にジャンキーな食べ物ばかり食べてました。 お腹さえ満たされれば何でもいいかな?なんて思っていたからです。 しかしある時からジャンキーな食べ物を体が受け付けないようになってきました。 年ですかね? 年ですね! …

今更ですが、睡眠ってとても大事でした!

こんにちは。ピンチです。 これまで睡眠が大事だという事はよく聞いていましたが、正直あまり気にしてませんでした。 しかし最近よく寝れないな~寝れないから疲れ取れないな~って思っていたんです。 そんな事もあって寝違えみたいな症状がでたり、疲れが取…

ジムや外岩・コンペでのおすすめエネルギー補給!

こんにちは。ピンチです。 ジムや外岩・コンペなどで一日中登る事ってありますよね。 または仕事終わりでご飯を食べる時間もない。 そんな時ってお腹も減るし、エネルギーを補給しないと力が出せません。 しかしガッツリ食べると消化に時間がかかるし、重く…

クライマーは自分の臭いにも気を使おう!

こんにちは。ピンチです。 クライミングはハードなスポーツですので、汗をかきます。 汗をかきますとやはり臭いが多少なりとも発生しますよね。仕方がない事ですけどね。 クライミングで人に臭いとは言いませんが、臭いと思っている人って実は多いのではない…

クライミング・ボルダリングのおすすめトレーニンググッズ!

こんにちは。ピンチです。 私のクライミング歴は十数年です。 強くなりたいといろんなトレーニングなども試してきました。 今回はそんな私が今までトレーニングしてきて良いと思ったトレーニンググッズを紹介していきたいと思います。 目次 1.懸垂器 2.フィ…

クライミングに柔軟性向上のメリットは大きい!

こんにちは。ピンチです。 柔軟性を向上させる事! それは、クライミングの強さに直接的に影響を及ぼす事は少ないです。 なのであまり柔軟性に目を向けるクライマーは多くいません。 しかも筋トレなどに比べて能力向上を実感する事が難しいです。 自分史上最…

クライマーにオススメな指のストレッチ方法!

こんにちは。ピンチです。 クライミングは、誰が見ても分かるように指に大きな負荷が掛かってしまいます。 なので、多くの(ほとんどかな?)クライマーが指の不調を感じています。 中でも指関節の第一関節と第二関節に違和感や痛みを感じているクライマーが…

クライミングで痛めやすい部位と予防方法!

こんにちは。ピンチです。 クライミングと言うスポーツは時にとてもハードで瞬間的に最大のパワーを出し、体に大きな負担がかかる事があります。 なので、大なり小なり故障するクライマーは多いです。 そしてほとんどのクライマーはどこかしら小さな故障をし…

クライミングが停滞状態でモチベーションが下がった時の対処法!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「停滞状態でモチベーションが下がった時の対処法!」というテーマで語ってみたいと思います。 目次 ジム2級まで・・・ 思い切る! 実例がある! ジム2級まで・・・ クライミングの進化が停滞状…

トレーニング頻度は人それぞれ違う!

こんにちは。ピンチです。 クライミングに限らずですが、トレーニングをする頻度って悩みますよね? よく部位により回復する時間はこれぐらいとかって言いますが、あくまでも目安です。 今回の「クライミング持論!」では、人それぞれ違うトレーニングの頻度…

私(クライマー)の好きな休日の過ごし方!

こんにちは。ピンチです。 誰も興味が無いと思うのですが、今回は私(クライマー)の好きな休日の過ごし方を紹介してみたいと思います。 共感してもらえなくてもいいです。そんな楽しみ方もあるんだねと思ってください。 晴れた休日は、基本一人で岩に行く事…

クライミングの故障原因!

こんにちは。ピンチです。 私の周りでも体に何らかの故障があるクライマーってすごく多いです。 (指皮が無いとか擦り傷・筋肉痛などは故障とは違いますよ。) しかし私から言わせてもらうと、自己管理と危険予知ができていないだけだと思います。 なので私…

拮抗筋も鍛えて更に強くなろう!

こんにちは。ピンチです。 突然ですが、拮抗筋ってご存知でしょうか? 今回の「クライミング持論!」では、この拮抗筋について語ってみたいと思います。 目次 拮抗筋とは? 拮抗筋を鍛えるメリット! にぎる筋肉の拮抗筋! 引き付ける筋肉の拮抗筋! その他…

クライミング中の手のトラブル応急処置!(自己流)

こんにちは。ピンチです。 クライミング中の様々な手のトラブルいやですね。 登りたい時にトラブるとテンションダウン間違いなし! ホームジムでも嫌ですが、時間をかけて行った外岩や遠征先のジム又はコンペの時などもう最低ですよね! 本来は、手のトラブ…