クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

トレーニング

登っているだけで強くなるトレーニング方法!

こんにちは。ピンチです。 全てのクライマーという生き物は、常に強くなりたいと思っているものです。 そのため、クライミングジムで登る他にも懸垂やキャンパシング等のトレーニングを行っている場合が多いです。 しかし、自分の家にそんなトレーニングがで…

クライミングの二通りの登り方!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「クライミングの二通りの登り方!」を紹介してみたいと思います。 目次 二通りの登り方! 岩の登り方! 人工壁の登り方! 両方使い分けるハイブリット型が最強! 二通りの登り方! クライミン…

オープンハンドが出来ないクライマーのための練習方法!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「オープンハンドが出来ないクライマーのための練習方法!」を紹介してみたいと思います。 目次 オープンハンドのメリット! オープンハンド練習方法初級編! オープンハンド練習方法中級編! …

レストの重要性!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、レストの重要性!について語ってみたいと思います。 目次 レストの恐怖! なぜレストが必要か? レストの見極め! 年齢による回復力 トレーニングの予定 生まれ変わるためのレスト! レストの恐…

クライミングトレーニングで強くなるための追い込み方!

こんにちは。ピンチです。 クライミングジムや自宅トレーニングでの日々のトレーニングお疲れ様です。 そこでよく聞くセリフがあるのですが、「ほぼ毎日登ってる(トレーニングしている)」というクライマーの多い事・・・。 今回の「クライミング持論!」で…

クライミングが強く、上手くなる最善の方法!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では「クライミングが強く、上手くなる最善の方法」を紹介してみたいと思います。 目次 強さと上手さ! 強く上手くなる方法! ポイント! 強さと上手さ! 最近暇なのでどうやったらクライミングが強く…

クライマーが見ている筋肉!

こんにちは。ピンチです。 クライマーは、意識して見ている筋肉があります。 それは始めて会うクライマーがお互いの実力を測る時に見ます。 登りを見れば分かるんですが、登る前のトークにも影響しますから今回は筋肉を見ただけで判断する方法を紹介してみた…

クライマーの伸び悩みを確かめる方法!

こんにちは。ピンチです。 クライミングを始めて約2年間は真面目に登っていれば、伸び悩む事なくどんどん強くなります。ただしケガや故障をしなければの話です。 しかしだいたいのクライマーが2年を過ぎたその辺りで伸び悩み始めます。 今回の「クライミング…

足をきれにくくする練習方法!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、足をきれにくくする練習方法を紹介してみたいと思います。 目次 足はきっちゃダメ! 距離感がつかめていない! 壁を使っての練習方法! 壁が無い場合の練習方法! 足はきっちゃダメ! クライミ…

有酸素運動の効率アップ方法!

こんにちは。ピンチです。 外出自粛で家にずっと籠っていて、太ってしまったというあなた! クライマーに余計な脂肪と余計な体重は必要ありません。 まだ続くであろう外出自粛を乗り切るため、今回の「クライミング持論!」では有酸素運動の効率アップ方法を…

クライマーにオススメのプロテイン!

こんにちは。ピンチです。 クライミングジムでのトレーニング後にプロテインを飲んでいるクライマーって多く見ますよね。 今回の「クライミング持論!」では、プロテインについて考えてみたいと思います。 目次 プロテインの効果! 日本人に合ったプロテイン…

加重懸垂の加重重量の増やし方!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、加重懸垂の加重重量の増やし方を考えてみたいと思います。 目次 加重に失敗した過去! 新ルール! 目標! 加重に失敗した過去! 私の加重懸垂は最大筋力のトレーニングを目的としているので、1…

指を器用にするメリット!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、「指を器用にするメリット」というテーマで考えてみたいと思います。 目次 指を器用にするメリット! 指を器用にするトレーニング! まとめ 指を器用にするメリット! まず指を器用にすると何が…

今更聞けない!懸垂(チンニング)で鍛えられる筋肉とやり方!

こんにちは。ピンチです。 自宅トレーニングで懸垂(チンニング)をやっているクライマー多いと思います。 しかし懸垂初心者はキチンと懸垂ができていない事が多いです。 がむしゃらに懸垂しても効果は薄くなってしまいますよ。 目次 懸垂で鍛えられる筋肉!…

滞壁時間を長くして強く、上手くなる!

こんにちは。ピンチです。 本日の「クライミング持論!」は、「滞壁時間を長くして強く、上手くなる!」というテーマで書いてみたいと思います。 目次 滞壁時間?! 慣れるという事! せっかくジムに居るのなら・・・ 滞壁時間?! まず滞壁時間とは何かと言…

自宅で極薄カチトレをする方法!

こんにちは。ピンチです。 自宅で極薄カチトレがしたい! そんなクライマーのために今回の「クライミング持論!」では、自宅でできる極薄カチトレの方法を紹介してみたいと思います。 目次 極薄カチを制する者は・・・ 極薄カチトレのやり方! 極薄カチの自…

外出自粛でピンチの今こそ、密かに自分の能力を上げるチャンスかも!

こんにちは。ピンチです。 ややこしい名前ですみません。 いま日本だけでなく世界中で新型コロナウイルス感染拡大防止のため、多くの方が外出自粛をしています。 しかし、ただ外出自粛で家にいるだけではもったいない! 今こそ能力を上げるチャンスです。 今…

一人で黙々とトレーニングができるクライマーが強くなる!

こんにちは。ピンチです。 強くなる・強いクライマーって一人で登っていても実力が出せますし、楽しめます。 今回の「クライミング持論!」では、一人で登れるクライマーを考えてみたいと思います。 目次 一人で登れないクライマー! 一人で登れるクライマー…

指懸垂をする意味!

こんにちは。ピンチです。 あなたはクライミングトレーニングをしていて、こんな疑問を持ったことはありませんか? 指懸垂をする意味ってあるのか? 広背筋等背中を鍛えるなら手はガバで加重した方のがトレーニング効率が良いだろうし、指を鍛えるだけなら加…

外出自粛クライマーは自宅でフィジカルを鍛えよう!

こんにちは。ピンチです。 新型コロナウイルスの影響で外出自粛をしているクライマーは自宅でフィジカルをガッツリと鍛えましょう!筋力はなんぼあってもいいですからね~。 目次 チャンス到来! 背中! お腹! 肩!腕! ダイエット! チャンス到来! クライ…

トレーニングとは慣れる事!

こんにちは。ピンチです。 私は、トレーニングとは負荷や体験に慣れていく事と理解しています。 自分にキツイと思う負荷や体験に慣れていく事で、以前は出来なかった事が出来るようになっていきます。 なので自分にかかっている負荷や経験以上にパワーアップ…

EMSトレーニングの効果ってどうなのでしょうか?

こんにちは。ピンチです。 現在新型コロナウイルス感染拡大防止のため外出自粛をしております。 そんなクライマーも多いと思います。 自宅でトレーニングしていて思ったのですが、懸垂やデッドハング等で広背筋や腕は十分にトレーニングできてますが、体幹や…

今こそフィンガーボードを取り付けよう!

こんにちは。ピンチです。 現在、新型コロナウイルスの影響でクライミングジムなどでのトレーニングを自粛するクライマーが増えています。 やはり感染拡大を防ぐためにもジムへ行く事の自粛は必要かもしれません。 それにもっと感染が拡大してしまうと海外の…

自宅トレーニング2020!

こんにちは。ピンチです。 新型コロナウイルスの影響で東京オリンピックも延期が決定しましたね。 あのオリンピックが延期になるという事で、私の新型コロナウイルスに対する考え方が変わってきました。 正直周りで新型コロナウイルスの話を聞かないので、私…

筋トレの方法を間違えているとその努力は全て無駄になる!かも・・・

こんにちは。ピンチです。 あなたはクライミングで登ること以外で筋トレをしていますか? もし筋トレをしているのなら何でもいいからがむしゃらに筋トレをしていても強くはなれませんよ。 全て無駄になる可能性があります。 目次 無駄な筋トレ! 実際の動き…

クライミングジムに行くのを自粛して自宅でトレーニングをしよう!

こんにちは。ピンチです。 新型コロナウイルスがこれだけ騒がれている今、クライミングジムへ行くのも自粛した方がいいのかもしれません。 多くのイベントなども中止されていますし、トレーニングジムでの感染も明らかになりました。 オリンピックさえも一年…

キャンパスボードアレンジ!

こんにちは。ピンチです。 登る以外のトレーニングでキャンパスボードを使ったキャンパシングはとても効果的です。 しかしほとんどの場合ラングが水平に取り付けてあり、真下に引く動きが基本になっています。 これだけでも十分にトレーニング効果は得られま…

ぶっちゃけクライミングには加重トレーニングが効果的!

こんにちは。ピンチです。 今回の「クライミング持論!」では、私のこれまでのクライミング人生で最も効果のあったトレーニングについて語ってみたいと思います。 目次 効果の高いトレーニング! 加重トレーニングの効果! 加重トレーニングのやり方! トレ…

週1クライマーでも1級が登れるようになるコソ連の提案!

こんにちは。ピンチです。 週に1回しか登れない!でも、1級ぐらいは登れるようになりたい! 今回の「クライミング持論!」では、そんなクライマーのために1週間のコソ連予定表を提案してみました! 目次 社会人クライマーは忙しい! 1週間のコソ連予定表! …

クライミング・ボルダリングのおすすめトレーニンググッズ!

こんにちは。ピンチです。 私のクライミング歴は十数年です。 強くなりたいといろんなトレーニングなども試してきました。 今回はそんな私が今までトレーニングしてきて良いと思ったトレーニンググッズを紹介していきたいと思います。 目次 1.懸垂器 2.フィ…