クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

前腕

ひたすら前腕を太くしようとするブログ!③

こんにちは。ピンチです。 本日の前腕周囲サイズ・・・ 右29.5㎝。 左29.3㎝。 はい!変わらず・・・です。 しかし体重は、57㎏⇒58㎏とアップ! 太っただけか・・・ とにかく前腕を太くするのには、根気と努力が必要だ! パンプするのに比例して、 前腕が太…

ひたすら前腕を太くしようとするブログ!②

こんにちは。ピンチです。 金曜日に前腕トレーニングをしたので、本日もレスト(休息)です。 本日の前腕周囲 右29.5㎝。 左29.3㎝。 まだ、前腕トレーニング効果は表れず・・・ トレーニングの頻度は、週に3回! 月・水・金にします! 土・日は登るから・・…

ひたすら前腕を太くしようとするブログ!①

こんにちは。ピンチです。 前腕だけを鍛えていてもこれ以上太くするには限界が来たので、今回から腕の付け根から鍛えていく事になりました。(嫌だけど) 私のスペック確認! 身長162㎝ 体重57㎏ 上腕周囲約30㎝ 前腕周囲約29.5㎝ さて、ここからどれだけ太…

ただ前腕を鍛えるブログ!⑩

こんにちは。ピンチです。 本日も前腕トレーニング日です。 前腕トレーニング前の前腕周囲サイズは、 右29.5㎝。 左29.3㎝。 ここでちょっと残念なお知らせがあります。 それは前腕トレーニング前にちょっと調べてみたんですが、どうやら前腕だけ鍛えて太く…

ただ前腕を鍛えるブログ!⑨

こんにちは。ピンチです。 本日はレスト(休息)。 本日の前腕周囲のサイズ は、 右29.5㎝。 左29.3㎝。 昨日の前腕トレーニングで前腕がダル重い感じです。 レスト日なので前腕トレーニングしませんが、パワーボールは回します! レスト日のパワーボール、…

ただ前腕を鍛えるブログ!⑧

こんにちは。ピンチです。 本日も真面目に前腕トレーニング! 本日のメニューもトレーニングゴムチューブを使用したハンマーカール・リストカール・リバースリストカール! それとリストハンマー! それぞれパンプアップして腕が動かなくなるまでトレーニン…

ただ前腕を鍛えるブログ!⑦

こんにちは。ピンチです。 昨日も前腕トレーニング! 昨日のメニューは、最近お気に入りのトレーニングゴムチューブを使用してのハンマーカール・リストカール・リバースリストカールの3種目をパンプアップするまでひたすら繰り返します。 それとリストハン…

ただ前腕を鍛えるブログ!⑥

こんにちは。ピンチです。 本日の前腕トレーニングはレスト(休息)。 前腕周囲は測定しておきます。 右29.5㎝。変わらず・・・ 左29.3㎝。・・・コンマ2ミリ太くなってる! 気分が少し上がる~。 今回だけ調子に乗ってモチベーション上げるため肘を曲げての…

ただ前腕を鍛えるブログ!⑤

こんにちは。ピンチです。 いきなりですが、鍛えている腕橈骨筋って実際に見た事ありますか? 実は私実際には、見た事ありませんでした。 クライミングにはあまり使わない筋肉なので興味もあまりなかったし、今思うと腕橈骨筋の大きいクライマーっていないで…

ただ前腕を鍛えるブログ!④

こんにちは。ピンチです。 昨日レスト(休息)しましたが、追い込み過ぎたのか?年なのか?まだ前腕筋肉痛です。 屈筋群や伸筋群は筋肉痛になってないですが、やはりあまり鍛えていなかった腕橈骨筋のダメージがすごいです。 今まで使っていなかった筋肉をト…

ただ前腕を鍛えるブログ!③

こんにちは。ピンチです。 昨日は、レスト(休息)。 本日は前腕トレーニング! 本日のメニューは ハンマーカール15kgダンベル10×3セット リストカール・リバースリストカール(トレーニングゴムチューブで飽きるまで) 前腕トレーニングフルセット!って感…

ただ前腕を鍛えるブログ!②

こんにちは。ピンチです。 昨日も前腕トレーニングを行いました。 パンプアップ後の前腕周囲30㎝。 落ち着くと29.5㎝。 変わらず! 分かっている事ですが、そう簡単には太くなりません。 昨日の前腕トレーニングメニューとしては、 パワーボール3時間(テレ…

ただ前腕を鍛えるブログ!①

こんにちは。ピンチです。 私はクライミングが好きですが、それ以上に(?)前腕が好きです。 なので、突然ですがこれから前腕を集中して鍛えていきます。 前腕という部位は体の中でも鍛えにくい部位でもあり、鍛えている人は相当努力していると思います。 …

カッコいい前腕を作ろう!

こんにちは。ピンチです。 クライミングにカッコいい前腕は必要ないと思われるかもしれませんが、クライミングに前腕の筋肉は必要なので結果として強くなればカッコいい前腕になります。 今回の「クライミング持論!」では、クライマーのカッコいい前腕をさ…

前腕持論!

こんにちは。ピンチです。 あなたは自分の筋肉で好きな部位はありますか? 一般的な筋肉の人気でよく言われるのは、上腕二頭筋(力こぶ)や大胸筋(胸)です。 しかし私が体の中で一番カッコいいと思う筋肉は、 前腕 です。 ちなみに前腕は、両腕の肘から手…

拮抗筋も鍛えて更に強くなろう!

こんにちは。ピンチです。 突然ですが、拮抗筋ってご存知でしょうか? 今回の「クライミング持論!」では、この拮抗筋について語ってみたいと思います。 目次 拮抗筋とは? 拮抗筋を鍛えるメリット! にぎる筋肉の拮抗筋! 引き付ける筋肉の拮抗筋! その他…

簡単!前腕トレーニングにはパワーボール!

こんにちは。ピンチです。 あなたの周りの強いクライマーの前腕をよく見てください。 前腕太くありませんか? クライミングを長年やっている大多数の人は、クライミングを始める前よりも前腕が太くなっていると言います。 という事は、前腕がクライミングに…

クライマー必須!ピンチ力強化方法!

こんにちは。ピンチです。 あなたはピンチという保持方法が得意ですか? 慣れてくると気にならないですが、ピンチという保持方法は意外とパワーを使います。なので、ピンチが苦手なクライマーって多いです。 そんなピンチ嫌いのクライマーのために今回の「ク…