こんにちは。ピンチです。
私はジムに行けない日に自宅でもトレーニングがしたいと思い、これまでいくつものフィンガーボードを購入してきました。そんな私のおすすめするフィンガーボードは…
最終的には
【ビーストメーカー2000】です。
（ビーストメーカーmicrosも密かにおすすめです。）
がなかなかホールドが悪くある程度の保持力がないとトレーニングになりません。
そのため最初は…
【メトリウスシミュレーター３D】
Metoliuse(メトリウス) シミュレーター 3D ホワイト/ブルースワール
- メーカー: Metolius(メトリウス)
【ビーストメーカー1000】
Beastmaker(ビーストメーカー) 1000シリーズフィンガーボード
- メーカー: Beastmaker(ビーストメーカー)
のどちらかをオススメします。ガバ・スローパー・ポケット・ピンチといろいろ使えます。
私はどちらも所有しており甲乙つけがたいのですが、値段や材質などそれぞれ好みで決めても良いと思います。2つとも購入してもいいですが…
最初のうちは90度の水壁の壁に取り付けて加重デッドハングや加重懸垂等のトレーニングをしていましたが、現在は125度の傾斜の壁に取り付けて加重デッドハング等のトレーニングに使用しています。
なので、最初に購入してもずっと使えるので損はないと思います。
そして、トレーニングを進めていって保持力がある程度ついてきたら
【ビーストメーカー2000】
にレベルアップです。これ、90度の水壁の壁でもすごく悪いです。
強敵はフリクションの少ない45度スローパーと1本指ポケットです。
最初はほとんどの人がぶら下がる事ができないでしょう！しかし、スローパーは頻繫にトレーニングをしていると不思議と保持できるようになってきます。1本指ポケットは、中指1本と薬指1本までは多くの人がぶら下がれるようになると思います。が人差し指1本と小指1本でぶら下がれるレベルに到達できる人は少ないでしょう。
ビーストメーカー2000スローパー
ビーストメーカー2000の45度スローパーにぶら下がるコツはズバリ、腕で持とうとしない事。
ビーストメーカーの真下に入り、肘を伸ばした状態のままできるだけゆっくりと体が振られないように足をそろっと上げます。腕で引付けようとすると浮いたときに振られて手が滑ります。
また、チョークを少しだけつけた手でスローパー面を上下にこすりつけるようにすると少しフリクションが出てきます。
1本指ポケット
1本指を鍛えてぶら下がれるようになる順番は、ほとんどの人が
- 中指
- 薬指
- 人差し指
- 小指
の順番だと思います。（違う人がいたらすみません。私の周りではこの順番です。）
中指・薬指は頑張れば大体の人がぶら下がれるようになると思いますが、人差し指はかなり頑張らないとできないでしょう。
小指になるとかなり凄いです。私の周りには出来る人いません。
練習方法としては、
- 鍛えたい指をポケットに引っ掛けます。
- ピョンと少し飛んですぐに足を地面につけます。
- 2を繰り返し行います。
- そして滞空時間を少しづつ伸ばしていきます。（0.01秒、0.1秒…と）
- 最終的に滞空時間が長くなりぶら下がれるようになります。
指を痛めるリスクが高いので何か月もかけてゆっくりとトレーニングを進めてください。
まとめ
2級以上登れる人は、【ビーストメーカー2000】で大丈夫でしょう。
ジムに行けない日に自宅で少しの時間を利用してトレーニングができるのは、メリットが多いですのでオススメです。
栄養補給と回復もお忘れなく！
