こんにちは。ピンチです。
私もそうなんですが、スラブ・水壁という傾斜90度以下の壁が極端に苦手なクライマーが多いです。
壁で粘ってホールドやバランスを探れない【雑】な動きのクライマーは、きっとスラブ・水壁が苦手でしょう。
本日は私が考えるスラブ・水壁の攻略法を紹介していきます。
スラブ
スラブ壁では主に手でしっかりと持てるようなホールドはありません。フットホールドもジブスか悪いスローパーが多く、それらに乗り込むといったムーブやマントルを返して指でプッシュをするようなムーブが有り、足が滑ったり、体が壁から剥がれたりして地味に落下します。
スラブは、慣れないと登れません。
なので、まずはスラブ壁の課題をたくさんこなして慣れる事が一番大切です。
スラブではほとんど腕の力に頼らず足に体重を乗せるようにしますが、怖がらずに重力に対してまっすぐ体重をかけてみると意外と簡単に乗り込めたりします。乗り込んで行くときはあえて片足をきってみると体重がもう片方の足にかかるので乗りやすく、滑りにくいです。 怖がったり迷ったりすると足が滑りやすくなりますので、強い心が必要です。
慣れてくるとそんなに足を意識しないでも、なんか乗れるようになります。
また、手に足などの定番ムーブからトリッキーなムーブも多いので柔軟性も必要です。
スラブ攻略法は、
- 乗れると信じて、思い切ってスッと乗っていく。
- 親指プッシュを鍛えておく。
- 手に足ができるように柔軟性もつけておく。
- 怖がらない・迷わない。（あまり意識しない。）
- 慣れる。
水壁
水壁は傾斜90度の壁です。手と足の両方とも重要で、アマいホールドを持つ保持力と足に乗り込む力が必要です。更に壁から剥がされないようにするのに必要な体幹やバランス感覚、また柔軟性も大切です。
基本水壁では、持ちやすいホールドなんてありませんので、ゴミカチでも持てるような保持力があると水壁って楽に感じるかもしれません。
水壁攻略法は、
- 保持力を強化する。
- ゆっくりジワジワと動く。
- 落ちそうになっても全身に力を入れてとにかく粘る。
- 悪いホールドは、腰を落としてホールドの真下に入る。
まとめ
スラブ・水壁は、短期決戦を狙わずにゆっくりと確実に動いて落ちそうになっても粘ってバランスを立て直しながら攻略しましょう！雑に動かない！諦めない！
体重移動を素早く行わなければならない場面もありますのでその時は恐れずに思い切って「乗れるっ！」って強い想いを持ちましょう！気持ちって大事です！
また、体の柔らかさはあらゆる場面でクライマーを助けるでしょう！
ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)
- 作者: 野口啓代
- 出版社: 実業之日本社
- 作者: ROCK&SNOW編集部編
- 出版社: 山と溪谷社
- メディア: Kindle版
