同じトレーニングばかりを続けない！

こんにちは。ピンチです。

登る以外にも別にトレーニングってしてますか？

もっと登りたいと思うクライマーは、やっているでしょうね。

クライミングで強くなるためにも、トレーニングは必要です。

しかし、トレーニングがマンネリ化してませんか？

同じトレーニングをずっと繰り返し行っていても今よりも強くはなりません。

そんなトレーニングマニアのクライマーのために今回の「クライミング持論！」では、同じトレーニングばかりを続けない！というテーマで語ってみたいと思います。

最初はキツイと感じていたトレーニングが、慣れてくると無難にこなせるようになってきます。

そうなると同じトレーニングを続けていても現状維持が精一杯でしょう。

同じトレーニングを繰り返していても、それ以上に強くなれません。

トレーニングには常に新しい刺激が必要です。

そしてその新しい刺激こそが、レベルアップする事のできる大切な要素なのです。

毎日暇で時間がすごくある人なら数々のバリエーションのトレーニングをこなせるでしょうが、仕事等みんな忙しいですからね。そんな時間ありません。

期間を決めてトレーニングの内容や強度を変えていかないとダメです。

そもそも同じトレーニングばかりをしていても、体の一部分を鍛えているだけです。

それでは思うように登れるようにならず時間がもったいないと思います。

出来なかった事を出来るようにしていった方が確実にパフォーマンスが上がりますし、同じトレーニングばかりをやっていると負荷が一部分に集中して故障の原因にもなります。

懸垂・デッドハング・キャンパシング等他にもトレーニング方法がありますが全部トレーニングしようとすると疲れて全力でできないと思います。

トレーニングは全力で行わないと意味がありません。

そこで…次のように計画を立ててトレーニングを行っていきます。

上記は例ですが、期間や内容を自分なりに変えて計画を立てても良いと思います。

クライミングでこれだけをやっていれば絶対に強くなるというトレーニングがあればそれだけをやっていればいいでしょうが、そんなトレーニングは今のところありません。

そこそこ登れる程度のトレーニングならあるんですが・・・。

多くのクライマーがトレーニングの試行錯誤をしている状態。

そんな中で私は同じトレーニングを続けていても効果が薄いと感じたので今回紹介してみました。

同じトレーニングでも負荷が変われば新しい刺激になります。

しかし限界に近いトレーニングの負荷を上げる事は、容易ではありません。

結果的には同じトレーニングを繰り返すことになります。

もしも、トレーニングの負荷がどんどんと上げれるようであればそれは負荷が弱すぎるのかもしれませんね。

あと、自分に必要なトレーニングというのはその都度変わっていきます。

いろんなトレーニングをしていく中で自分のその時に必要なトレーニングというものにあたります。

同じトレーニングを繰り返していたのでは、いつまで経ってもそれに気が付けないですから・・・。

トレーニング後は、栄養補給と回復もお忘れなく！