クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

出来たら超かっこいい!プランシェ(上水平)

こんにちは。ピンチです。

 

プランシェ(上水平)と呼ばれるポーズがあります。

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プランシェ(上水平)イメージ図

床の上で手だけでバランスをとって体を水平にします。

これとても難しいんです。実は私もできません。出来たらかっこいいなあと思うんですが…

現状の練習方法は、足を目一杯開脚してできるだけ重心を手に近づけて、おでこも床に付けて究極の土下座状態で片足を上げて慣れさせてます。

圧倒的に肩周りの筋力が弱いのは重々承知しておりますので、肩の筋力強化をしないとまだまだできないでしょうね。体幹もまだまだです。

 

プランシェ(上水平)できる人の動画を見るたびに尊敬します。大きめのプッシュアップバーを使用している人もいますね。やりやすそうです。

 

 

 

 

ジムでできたらかっこいいなあ~がんばろっと!

 

 

 

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