クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

クライマーはオーバートレーニング厳禁

こんにちは。ピンチです。

 

クライマーならみんな今よりももっと強くなりたいですよね。だから時間があれば無理してトレーニングをしてしまいます。気持ちはすごく分かります。

しかし、この行為は強くならないし故障の原因になる可能性があります。

 

なぜかというとクライマーは指ばっかり鍛えようとするからです!確かに大事なんですが…。

 

指のトレーニングは大きな負担が掛かります。指の関節や腱は回復に時間が必要ですのでトレーニングのやり過ぎはオーバートレーニングとなりダメージが蓄積して結果として強くなるどころか故障をしてしまいます。故障をすれば当分の間、登る事が出来ず弱くなってしまいます。

週3~4登っているクライマーは指は回復させることがトレーニング!と思うのも良いかもしれません。(登っている時間や内容にもよります。)

よく、週に15時間程をクライミングにあてると良いと言われています。人にもよると思いますが参考にしてみてください。ちなみに私は週に12~3時間。

脅かすわけではないですが、指の故障はホントに突然きますからね。

 

 

 

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なのでトレーニングできる時間があるのなら指以外のトレーニングを!(週1しか登れない人はまた別の話ですが…)

クライマーはクライミングのトレーニングを指をいじめる事だけがトレーニングと思い込んでいますが、他にもトレーニングをする部位はたくさんありますのでそちらのトレーニングをする方が結果強くなるかもしれません。

 

指のオーバートレーニングを見極めるのは難しいですが、痛みや違和感があるのならトレーニングや登るのは逆効果になるでしょう。一度故障してしまうとくせや恐怖感などが残りますので、故障をしないように注意してクライミングを楽しみましょう!

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