こんにちは。ピンチです。
小指ってあまり力が入らないしクライミングにおいて、あまり役に立ってないのかなって思いますよね。私もそう思ってましたが、どうやら違うみたいですよ。
あなたはホールドを持つときにどの指を意識していますか？
多くのクライマーが力の入りやすい中指に集中していると思います。私もそうでした。
しかし、小指を意識して保持をするのがとても良いみたいです！
例えばカチを保持する時に小指側から力を入れる事で腕だけではなく、体幹からの力も動員できるそうです。
やってみてほしいんですが確かに人差し指側から力を入れてみると腕だけにしか力が入らないですが小指側から力を入れると脇の下の方（広背筋等）にも力が入ると思います。
脇を閉めるような動きになり体幹部分の筋肉も使えるようになります。
これにより引き付ける動作も大きな筋肉が使えるようになります。また、リードなどでは腕の力を脱力できるので腕の力を温存する事もできるようになります。
あと人差し指側の指の力を温存しておくことができて、ここぞという時に指の力を残しておけます。
小指が使えないポケットやオープンハンドの際でも小指に意識を持つことが大切です。
使わない小指をどうするかというとしっかりと握るように曲げて保持をします。そうすることで体幹部分に力が入るようになります。
小指を意識するあまり、最初のうちはもたもたと保持するのに時間がかかったり、力が入りすぎてパンプしてしまったりしてしまいますが慣れてくると自然にできるようになります。私は瞬間的に小指からホールドに置いていくようにしてます。（スタティックにホールドが取れる時は。）
また、その他にも小指に上手く力を入れれるようになるとその他の指にも更に力が入りやすくなるそうなのです。
普段は意識する事の無い小指を意識し、トレーニングをする事でクライミングでは多くのメリットがあります。
最初は上手く力が入らないと思いますが、繰り返してトレーニングをする事で次第に慣れてくると思います。故障しないようにあせらずに注意してゆっくりと鍛えていきましょう。
興味のある方はお試しください！
