クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

本当に週1クライマーは強くなれないのか?

こんにちは。ピンチです。

 

 

よく巷で耳にする都市伝説【週1クライマーは強くなれない】というのは、本当なのでしょうか?

 

答えはNOです!

 

当たり前のことですがどこまで強くなりたいかにもよりますし、その人の登り方にもよりますが…。

 

目次

 

 

週1クライマーも強くなれる!

2級を1日に十数本登るレベルであれば、週に1回のクライミングで十分に可能であると思います。

ただし、その1回のクライミングは本気(全力)で登らないとダメです。

(ただし追込みすぎの故障注意!)

 

 

その先1級も落としてみたいというのであれば、週に1回のジムでのクライミングの他に間の日に自宅で体幹やフィンガーボード等でトレーニングをする事で目標に近付くでしょう。

www.wwwkiraku.com

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登る頻度が多ければいいってもんじゃない! 

他のクライマーが週に5日登っていると聞くと焦るかもしれませんが、私はそれだけ登れるという事は追い込めていないもったいない時間を過ごしているのだと思ってしまいます。(通う時間も含めて)

また、回復時間が足りずに故障にも繋がりそうです。ダメージは、自覚なく蓄積していきますからね。

こういう週5~7クライマーってどこかしら痛いって言ってますよね。

そりゃそうだよ。休んでないんだから。

 

 

とにかく、クライミングで強くなる事を時間がないからと諦める事はありません。週に1回でも大丈夫です。

目指すグレードにもよりますが・・・2級までは大丈夫です。

 

 

気持ちが大事! 

私もクライミングを始めたばかりの頃は週1クライマーでしたが、2級は落とせてました。その後数年間は、週に1回のクライミングと自宅で少しのトレーニングだけでしたがジムの1級・初段は落とせてました。

 

ようは、あなたの【クライミングが強くなりたい】という気持ちひとつです!

 

トレーニングの量よりトレーニングの質で勝負です!

強くなりたいという思いがあるのであれば、きっと強くなれると思いますよ。

 

ただ人それぞれ身体の特性があって、毎日コツコツ派とか1回ガッツリ派などがいます。

私は間違いなく1回ガッツリ派です。合う人は1回にガッツリ登るクセを付けるようにすると徐々に慣れてくると思います。

 

人により違うのでそれはあなたが自分自身の体で試してみてください。

ただし、最初から無茶はしてはいけませんよ!

 

まとめ

もちろん人によりますが、週に1回のクライミングでも2級までなら(もちろんそれ以上でも)登れるし維持出来ると思います。

しかし、それ以上のグレードを目指すなら週1クライミングのほかの日に1~2回自宅でのトレーニングをした方が良いと思います。

 

ちなみにトレーニングをしていても週に1回しか登ってないから週1クライマーという定義なら確実に今よりもっと強くなっていけます!

Beastmaker 2000

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