クライミングトレーニングこれさえやっていればまあまあ登れるただ一つの事！

こんにちは。ピンチです。

クライミング大好きなクライマーのあなたは日頃からいろいろなトレーニングに忙しい事でしょう！よくわかります。

クライミングのトレーニングなんてパッと思いつくだけでも

「トレーニングが多すぎてどれをやるのか迷うし時間もない！そもそもトレーニング自体が難しい！」というクライマーが大勢います。

このブログでも多数のトレーニングを紹介していますが、ホントに強くなるためには必要です。

しかし、めんどくさいからどれか一つだけのトレーニングと言われると私がおすすめするのがデッドハング（ぶら下がり）です。

カチホールドで10秒デッドハングだけやっていればまあまあそこそこ登れます。

15㎜のカチホールドぐらいから始めて、どんどんと薄いカチホールドにデッドハングができるようにしていきます。デッドハング時間は10秒！できるようになったら1㎜薄くしていきます。

日頃から指先に力を入れるようにしておく事はとても重要で、長期間しないと少しづつ退化してしまいます。

しかし指に負担が掛かりますので、故障には注意が必要です。トレーニング頻度は人にもよりますが週に1～2回ですかね？（週1クライマーの場合）

ちなみに私は木材を切ってカチホールドとして使用しています。

厚みが10㎜・8㎜・5㎜・3㎜といった木材がホームセンター等で販売されています。店舗によってはカットもしてくれるでしょう。

幅は50㎜長さは100㎜程でいいと思います。厚みの薄い木材は割れやすいので、ビス止めする際は下穴を開けておくといいでしょう。

木材は硬い木がいいです。柔らかいと力を入れた時にしなってぶら下がりにくいですし、強度が心配です。

手に入ればビーストメーカーmicrosでも使用されている【ブナ】が良さそうです。

作るのが面倒な人は少し高いですが市販のホールドやビーストメーカーmicrosなどがおすすめです。

時短重視ならこちら☝もおすすめです。

クライミング持論！