クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

クライマーにとって手のケアは重要です!【自分の手が最高の道具】

こんにちは。ピンチです。

 

自分の手はクライマーにとって最高の道具です!

その手をケアする事は自然で当たり前の事で、登る前に爪を切るのは最低限のお手入れですがそれすらできていないクライマーもいます。

 

爪を切らずに登るなんて事は考えられないです。爪はダメージを受けると回復するのにすごく時間が掛かります。気を付けていてもトラブル時はありますが、爪は切る事でリスクを減らすことはできます。

爪の割れ・二枚爪・曲がり・剝がれ等治るのに何カ月もかかる場合もあります。

私は切るまで伸ばさないので、爪用のやすりで磨いてます。

 

 

足の爪もキチンと切っておかないと壁にぶつけて割れたりします。そうするとクライミングシューズが履けなくなるので、何カ月も登れません。

あと、靴下やシューズが破れやすくなります。

巻爪は、足にシューズがあってません。サイズか種類を変えましょう。

 

指皮

クライミングをしていると指皮が厚い部分ができます。そうすると指皮の薄い部分との差が出来てしまい破れやすくなってしまいます。なので、厚い部分はやすりで削りましょう。

指皮「べろんちょ」をすると痛いし、お風呂に入るときに激痛が・・・。

カチカチ指皮は割れたり、裂けたりするしスマホの反応が悪くなりますので、保湿クリームがおすすめですよ。

 

 

フィッシュ&バード ハンドクリーム

フィッシュ&バード ハンドクリーム

  • 出版社/メーカー: Fish and Bird
 

 

指関節

登った後は指がむくみ曲がりにくくなります。そのまま放っておくと関節が変形して可動域が少なくなってしまいます。

私はよく言う登った後のアイシングはしません。登った後は指を反らすなどのストレッチを行っています。

アイシングは突発的なケガの時だけです。(パキリ等)

指関節は大切ですので、サプリメントも飲んでメンテナンスしてます。

 

 

ベストMSM 1500mg 120タブレット [並行輸入品]

ベストMSM 1500mg 120タブレット [並行輸入品]

  • 出版社/メーカー: ドクターズベスト(Doctor's Best)
 
INF ムサシ JOINTスティックタイプ 8ホンイリ

INF ムサシ JOINTスティックタイプ 8ホンイリ

  • 出版社/メーカー: インフィニティ
 

 

まとめ

ほとんどのクライマーがクライミングシューズやチョークなどにはこだわっていますが、自分の手は最高の道具なのにほったらかしです。

ずっと使う自分の大切な手をもっと大事にケアをしてみてはいかがでしょうか?