クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

クライマー必読!外岩シーズン手の乾燥は要注意!

こんにちは。ピンチです。

 

 

いよいよ外岩のシーズンに入り、クライマーは気合いが入ってきているのではないでしょうか?

しかし、空気が乾燥するこれからの季節は指皮などのケアをしっかりと行っておかないと指皮のトラブルなどによりクライミングがおもいっきり楽しむ事ができなくなりますよ。

硬い岩を触っているだけでも指皮はカチカチに硬く分厚くなってしまいますからね。よけいに乾燥しやすくなります。

 

指皮が硬くなってしまうと外岩では「止まる」ようにはなるんですが、指皮が硬いうえに乾燥すると割れや裂けが発生してしまいます。痛みがあると集中できないし、力が出せず本気で登れません!しかも、乾燥による指皮の割れや裂けは治るのに時間がかかるし完全に治さないとすぐに再発します。とても厄介なのです!

 

指皮が硬くなるのは指先や指の関節部分が多いですが、手を全体的にケアすることをおすすめします。手の甲側も乾燥しチョークなどがつくと肌が荒れたり、かゆくなったりしてしまいます。(かゆくなるのは意外と厄介です。)

 

それと岩質にもよりますが、花崗岩などはどんどんと指皮が擦り減っていきます。これを回復させるのも、指皮が硬く乾燥していると治りが遅くなります。

 

以上のことから、シーズンインの少し前から指皮のケアをしっかりと行いましょう!

 

指皮のケア方法

  1. 硬く分厚くなった部分の指皮を削る。(すり減っている部分は削ってはダメです。)
  2. お風呂上りにしっかりと保湿する。

また外岩などで登り終わって帰る時は、水道などがないのでウェットティッシュなどを持って行ってしっかりとチョークを拭き取ってからハンドクリームを塗っておくといいですよ。(ウェットティッシュ等のゴミはしっかり持ち帰りましょう。ちゃんとしてると思いますが念のため。)

その他にも除菌ウェットティッシュは使えるのでひとつ持っているといいですよ。

 

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  • 出版社/メーカー: ユニチャーム
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 

 ちなみに私が指皮のケアに使用しているグッズです。↓

 

ドクターショール ベルベットスムーズ 電動 かかと 角質取り リムーバー

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  • 出版社/メーカー: レキットベンキーザー
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

本来は足に使用するものなんですが、ハッキリ言ってクライマーの手は普通の人の足の皮より硬いです。電動で楽ですし指関節にもあてやすいです。ただし、本来の使い方ではないので注意して自己責任で使用して下さい。

ローラーヤスリ部分は交換式で粗いものや細かいものがあります。お好みでどうぞ!私は粗目!

 

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  • 出版社/メーカー: ジョンソン・エンド・ジョンソン
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 
Neutrogena(ニュートロジーナ) ノルウェーフォーミュラ ディープモイスチャー ハンドクリーム 乾燥肌用 微香性 75ml

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  • 出版社/メーカー: ジョンソン・エンド・ジョンソン
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

ハンドクリームなどもクライミング用の物が多く出てますが、値段が高いのでお小遣いクライマーのお財布には厳しいです。高いものをチビチビ使っていても効果が薄そうですしね…。なので私は、市販のもの「ニュートロジーナ」を使っています。これすごくいいですよ!寝る前にもしっかり塗ってます。

 

以上!クライマーの指皮ケア方法でした!よかったら参考にしてみてください。

 

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