クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

EMSトレーニングの効果ってどうなのでしょうか?

こんにちは。ピンチです。

 

 

新型コロナウイルス感染拡大防止のため外出自粛をしております。

そんなクライマーも多いと思います。

 

自宅でトレーニングしていて思ったのですが、懸垂やデッドハング等で広背筋や腕は十分にトレーニングできてますが、体幹や脚のトレーニングがあまりできてない。

当然トレーニングジムにも行けないので自宅でトレーニングするしかないのですが、自宅にそれだけのトレーニング器具を揃えるのは正直難しいです。

 

そこで考えたのがEMSトレーニングです。

EMSトレーニングは、筋肉に弱い電気を流して自分の意志と関係なく筋肉の収縮をさせてトレーニングをするものです。

少々値段が高いですが、場所をとらない事とトレーニングをやっているという感覚なしで気楽にできる事が良いなと思い使ってみました。

最初はこんな物でトレーニングできるのかな?と思いましたが、使ってみると確かに筋肉に効きます。

実際に翌日もの凄い筋肉痛になりましたので、これは効果があると実感しました。

 

私は体脂肪率が約7%ほどなので痩せるという効果についてはあまり実感できませんでしたが、確実に筋肉に効いているので基礎代謝が上がればカロリー消費量が増えて結果痩せるのかもしれませんね。仕組みとしては、理解できます。

 

 

ちなみに私が使っているのは、腹筋用と脚部用です。

最初は、気持ちが悪いと言うか不思議な感覚でした。

自分の筋肉が意志と関係なく動き力が入っている状態になるのですから。

しかしレベルを上げていくと耐えられないくらい痛かったのに今では最大レベルで使用しています。慣れはすごいですね。

 

懸垂等でトレーニングをして、あと腹筋と脚部はEMSでテレビやゲームしながら勝手にトレーニングをしています。

 

外出自粛なので、こういった物を利用するのも良いのではないでしょうか?

家族でも使えますし、奥さんに相談しやすいかもしれませんよ。

シックスパッド ボディフィット2(SIXPAD Body Fit 2)MTG IF-BF2213F-R

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  • 発売日: 2017/04/29
  • メディア: スポーツ用品