クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

ただ前腕を鍛えるブログ!⑤

こんにちは。ピンチです。

 

 

いきなりですが、鍛えている腕橈骨筋って実際に見た事ありますか?

 

実は私実際には、見た事ありませんでした。

クライミングにはあまり使わない筋肉なので興味もあまりなかったし、今思うと腕橈骨筋の大きいクライマーっていないです。

 

しかし最近見てしまったのです。

鍛え上げた腕橈骨筋の人を・・・!

メチャカッコいいですよ。腕橈骨筋がね。

屈筋群や伸筋群と違って、ぼっこりと膨らみすごく目立つんです。

 

何で今までこの筋肉に注目しなかったかな~。

 

今からでも遅くはない!

前腕の中でも大きい腕橈骨筋を集中して鍛えたいので、前腕トレーニングに新しい種目を取り入れました!

その名もリストハンマー!

手首を親指の方に曲げるトレーニングです。

普段から手首をこんな方向に動かさないので、ぎこちない。

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こんな変わったダンベルを使います。

ダンベルの片側だけにウエイトが付いている感じです。

こんなトレーニングって今までやっていなかったので、手首痛い!

というか、ウエイト無しの棒だけで腕橈骨筋がパンパンに・・・。

ウエイト付けたらとてもできないです。 

 

でも、今までにない腕橈骨筋への刺激!

たまらん!

これは効く!

早く大きな腕橈骨筋欲し~。

 

前腕周囲サイズ

右29.5㎝。

左29.1㎝。

未だ変わらず・・・ 

前腕トレーニングは続く・・・