クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

ただ前腕を鍛えるブログ!⑩

こんにちは。ピンチです。

 

 

本日も前腕トレーニング日です。

前腕トレーニング前の前腕周囲サイズは、

右29.5㎝。

左29.3㎝。

 

 

ここでちょっと残念なお知らせがあります。

それは前腕トレーニング前にちょっと調べてみたんですが、どうやら前腕だけ鍛えて太くする事は無理っぽいのです。 

体の一部分だけを鍛えて太くするというのはもちろん、末端部分を太くするにはそこにつながる部分も太くしないといけないというよく考えると当たり前の結論を見つけてしまいました。

 

私の前腕と上腕は太さがもう変わらないところまで来ているので、これで限界なんですね。体重からしても太くするにはもっと太らないと不可能ですよね。

 

体重57㎏

前腕周囲約29.5㎝。

上腕周囲約30㎝。

いずれも肘は、伸ばした状態です。

上腕と前腕の太さが変わらない・・・。

 

前腕をこれ以上の太さにするには、体重アップと大胸筋・広背筋から肩の三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋も鍛えていかないと・・・。

 

私の前腕は体重からすると十分に太いと思うのですが、まだ満足していないのでちょっとめんどくさいけど少し体重アップと大胸筋・広背筋から鍛えてみますかね。

体重重いとクライミング不利になるけど・・・

 

やっぱり全体をバランスよくトレーニングが基本なんですね・・・。

頭のどこかで分かってはいたけど、認めないと仕方がないかな?

力尽き筋トレ

力尽き筋トレ

  • 作者:石本 哲郎
  • 発売日: 2020/10/30
  • メディア: Kindle版
 
筋力強化の教科書

筋力強化の教科書