クライミング持論!

クライミング・ボルダリングが強くなるためのトレーニングや方法等私の経験を基にした持論を紹介します。

ひたすら前腕を太くしようとするブログ!③

こんにちは。ピンチです。

 

 

本日の前腕周囲サイズ・・・

右29.5㎝。

左29.3㎝。

 

はい!変わらず・・・です。

 

しかし体重は、57㎏⇒58㎏とアップ!

太っただけか・・・

 

 

とにかく前腕を太くするのには、根気と努力が必要だ!

パンプするのに比例して、 前腕が太くなると信じてトレーニングを重ねていきます!

 

 

前腕の筋群は、多彩な動きを担っています。

なので、考えられる事はやっていこうかと・・・

 

現在トレ中のメニューにはない、握力強化にも手を出します。

クライミングには、クラッシュ力あまり必要ではないですけどね。

しかし一流クライマーのクラッシュ力が高いのもまた事実・・・!

 

 

これまでのカール系前腕トレに加えて、クラッシュ力強化のためハンドグリップもします。いつでもどこでもできますし・・・

 

約50㎏のハンドグリップを購入して、パンプするまでニギニギしてます。

約60㎏のハンドグリップも購入したんですが、これをニギニギするにはまだちょっと力不足・・・

 

IRONMIND(アイアンマインド)社製のハンドグリップは、

ガイド 約27㎏

スポーツ 約36㎏

トレーナー 約45㎏ 

0.5(ポイントファイブ) 約54㎏

ナンバー1 約64㎏

ナンバー1.5 約76㎏

ナンバー2 約88㎏

ナンバー2.5 約108㎏

ナンバー3 約127㎏

ナンバー3.5 約146㎏

ナンバー4 約166㎏

とレベルに合わせてトレーニングできます。

まあ普通の人は、半分も行かないですね。私も標準のナンバー1すらまともに握れないです。

もしもナンバー4が握れたら、世界最強クラスだそうですよ!